Pranayama, Yoga sisteminde uygulanan bir nefes sanatıdır. Bu sanat duyguları control altına almak için bireye yardım etmektedir. Duygusal control ise sağlamlık, konsantrasyon, zihinsel denge ve özgüven vermektedir. Pranayama bireyin tamamen fiziksel gelişme alanından daha inçe enerjitik alana geçmesine yardım eden bir köprüdür. Yoga sisteminin Pranayama basamağı özü gerçekleştirme yolunda çok önemli aşamayı oluşturmaktadır.
Pranayama kelimesi iki sözcükten ibarettir: Prana ve Ayama. Prana kelimesini açıklamak evreni anlatmak gibi zor bir iştir. Prana tüm uzaya yayılmış ve evrenin bütün boyutlarına nüfuz eden temel enerjidir. Fiziksel, zihinsel, zekasal ve cinsel enerjilerin temelinde Prana bulunmaktadır. Tüm enerji titreşimleri Prana'dan kaynaklanmaktadır. Isı, ışık, yerçekimi, manyetizma ve elektrik gibi tüm fiziki enerjilerin temelini Prana teşkil etmektedir. Tehlike zamanı tam ölçüde ortaya çıkan ve tüm varlıklarda bulunan gizli veya potansiyel enerji Prana adlanan enerjidir. Prana her şeyi hareket ettiren güçdür. Yaratma, koruma ve mahvetme işlevleri bu enerji sayesinde gerçekleşmektedir. Kuvvet, yeti, güç, canlılık ve yaşam Prana vasitesiyle ortaya çıkmaktadır.
Hayat ağacının kökünü besleyen su Prana enerjisidir. Prana evrendeki bütün canlı varlıkların yaşam nefesidir. Canlılar bu enerji aracılığıyla doğmakta, sayesinde yaşamakta ve beden öldükte onların bireysel enerjisi kozmik enerjiyle birleşmektedir. Prana yaşam tekerleğinin göbeğidir. Evrendeki her şey onun üzerinde durmaktadır. Prana güneşe, aya, yere, bulutlara, rüzgara ve tüm madde formlarına nüfuz etmektedir. Yaşam ve ölüm Prana sayesinde gerçekleşmektedir. Tüm bilgiler bu enerji vasitesiyle alınmakta ve bütün eylemler bu enerjiyle desteklenmektedir. Bu nedenle, Yogi Prana enerjisini kontrol altına almakta ve bilinçli bir şekilde kullanmaktadır. Başlangıçda Prana enerjisinin hareketi yalnız akciğerlerin faaliyetinde algılanabilir. Akciğerler solunuma neden olan içsel enerjiyle çalıştırılmaktadır.
Nefes doğasının farkına vararak ve nefes alış verişlerini ayarlayarak tüm organizma kontrol edilmektedir. Nefes tutuldukta bedenin farklı bölgelerinde sinir itmeleri durmakta ve beyin dalga gidişatı kontrol altına alınmaktadır. Pranayama sırasında nefes tutma süresi arttırılmaktadır. Nefes tutma süresi arttıkca sinir itmeleri ve bu itmelere beyindeki tepkilerin arasındaki süre artmaktadır. Nefes tutma süresi arttıkca zihinsel gerginlik azalmaktadır.
Teknik bakış açısından ve Patancali'nin yazdığı Yoga Sutra kitabına göre "Pranayama nefes alış verişlerinin durdurulmasıdır." Nefes alma ve nefes verme, nefes tutma işlemine hazırlıktır. Nefes tutma işlemi çok önemlidir çünkü nefes tutma sırasında enerjinin emilmesi, hücrelerde oksijenin ve karbondioksitin karşılıklı değişmesi için daha fazla zaman tanınmaktadır. Enerji ile bilinç arasındaki bağlantı aslında solunum vasitesiyle gerçekleşmektedir. Nefes tutma esnasında bu bağlantı bilimsel biçimde incelenebilir. Bununla birlikte Pranayama sadece nefes kontrolü değildir. Pranayama çalışmalarının baş amacı enerjiyi uyandırmak, bedeni ve zihni sağlıklı kılmak ve varoluşun daha ince boyutlarını algılamaktır. Pranayama teknikleri sayesinde bedendeki enerji aktifleşmekte, enerjinin miktarı artmakta ve frekansı yükselmektedir.
Bazı bilim adamları spekülasyonlar yürüterek rahiblerin Pranayama tekniklerini geliştirdiğini söylemektedir. Bu yanlış kavramdır. Rahiblep Pranayama tekniklerini Yoga sisteminden almışlar. Günlük dinsel törenlerde kullanılan ilahilerin telaffuzunu ve etkisini artırmak için rahipler Pranayama tekniklerinden yararlanmaktadır. Ancak bu, Pranayama tekniklerinin rahipler tarafından geliştirilmesi anlamına gelmez.
Pranayama üç işlemin gerçekleşmesine yardım etmektedir: 1. Kendini araştırma: Solumun işlemini araştırarak kendimizin kim olduğunu araştırmağa başlarız. 2. Kendini geliştirme: Solunum işlevlerini geliştirmeğe başladıkta kendimizi de geliştirmeğe başlarız. 3. Kendini anlama: Bireysel solunumuz ile Evrensel Solunum birleştikte kendimizin ölümsüz olduğunu anlarız.
Pranayama tekniklerinin etkisini ispatlamak için ABD, Meninger Foundation'da böyle bir deney yapılmıştır. Hava geçirmez cam kamaranın içine bir Yogi yerleşmiştir. Aynı kamaraya yanan mum ve canlı maymun da konulmuştur. Üç dakika sonra mum sönmüştür ve on beş dakika sonra maymun oksijen yetersizliğinden bilinçini kayb etmiştir. Buna rağmen Yogi kırk beş dakika daha kamaranın içinde nefessiz kalmıştır. Deney esnasında Yogi'nin her hangi beden bölgesine mikrofon temas ettikte şelale sesi gibi devamlı ses duyulmuştur. Bu ses bedendeki enerji akımının sesiydi. Böylece Pranayama sırasında birey uzun süre nefesini tutarak Prana sayesinde hayatta kalabilir.
PRANAYAMA
Pranayama, Yoga sisteminde uygulanan bir nefes sanatıdır. Bu sanat duyguları control altına almak için bireye yardım etmektedir. Duygusal control ise sağlamlık, konsantrasyon, zihinsel denge ve özgüven vermektedir. Pranayama bireyin tamamen fiziksel gelişme alanından daha inçe enerjitik alana geçmesine yardım eden bir köprüdür. Yoga sisteminin Pranayama basamağı özü gerçekleştirme yolunda çok önemli aşamayı oluşturmaktadır.
Pranayama kelimesi iki sözcükten ibarettir: Prana ve Ayama. Prana kelimesini açıklamak evreni anlatmak gibi zor bir iştir. Prana tüm uzaya yayılmış ve evrenin bütün boyutlarına nüfuz eden temel enerjidir. Fiziksel, zihinsel, zekasal ve cinsel enerjilerin temelinde Prana bulunmaktadır. Tüm enerji titreşimleri Prana'dan kaynaklanmaktadır. Isı, ışık, yerçekimi, manyetizma ve elektrik gibi tüm fiziki enerjilerin temelini Prana teşkil etmektedir. Tehlike zamanı tam ölçüde ortaya çıkan ve tüm varlıklarda bulunan gizli veya potansiyel enerji Prana adlanan enerjidir. Prana her şeyi hareket ettiren güçdür. Yaratma, koruma ve mahvetme işlevleri bu enerji sayesinde gerçekleşmektedir. Kuvvet, yeti, güç, canlılık ve yaşam Prana vasitesiyle ortaya çıkmaktadır.
Hayat ağacının kökünü besleyen su Prana enerjisidir. Prana evrendeki bütün canlı varlıkların yaşam nefesidir. Canlılar bu enerji aracılığıyla doğmakta, sayesinde yaşamakta ve beden öldükte onların bireysel enerjisi kozmik enerjiyle birleşmektedir. Prana yaşam tekerleğinin göbeğidir. Evrendeki her şey onun üzerinde durmaktadır. Prana güneşe, aya, yere, bulutlara, rüzgara ve tüm madde formlarına nüfuz etmektedir. Yaşam ve ölüm Prana sayesinde gerçekleşmektedir. Tüm bilgiler bu enerji vasitesiyle alınmakta ve bütün eylemler bu enerjiyle desteklenmektedir. Bu nedenle, Yogi Prana enerjisini kontrol altına almakta ve bilinçli bir şekilde kullanmaktadır. Başlangıçda Prana enerjisinin hareketi yalnız akciğerlerin faaliyetinde algılanabilir. Akciğerler solunuma neden olan içsel enerjiyle çalıştırılmaktadır.
Nefes doğasının farkına vararak ve nefes alış verişlerini ayarlayarak tüm organizma kontrol edilmektedir. Nefes tutuldukta bedenin farklı bölgelerinde sinir itmeleri durmakta ve beyin dalga gidişatı kontrol altına alınmaktadır. Pranayama sırasında nefes tutma süresi arttırılmaktadır. Nefes tutma süresi arttıkca sinir itmeleri ve bu itmelere beyindeki tepkilerin arasındaki süre artmaktadır. Nefes tutma süresi arttıkca zihinsel gerginlik azalmaktadır.
Teknik bakış açısından ve Patancali'nin yazdığı Yoga Sutra kitabına göre "Pranayama nefes alış verişlerinin durdurulmasıdır." Nefes alma ve nefes verme, nefes tutma işlemine hazırlıktır. Nefes tutma işlemi çok önemlidir çünkü nefes tutma sırasında enerjinin emilmesi, hücrelerde oksijenin ve karbondioksitin karşılıklı değişmesi için daha fazla zaman tanınmaktadır. Enerji ile bilinç arasındaki bağlantı aslında solunum vasitesiyle gerçekleşmektedir. Nefes tutma esnasında bu bağlantı bilimsel biçimde incelenebilir. Bununla birlikte Pranayama sadece nefes kontrolü değildir. Pranayama çalışmalarının baş amacı enerjiyi uyandırmak, bedeni ve zihni sağlıklı kılmak ve varoluşun daha ince boyutlarını algılamaktır. Pranayama teknikleri sayesinde bedendeki enerji aktifleşmekte, enerjinin miktarı artmakta ve frekansı yükselmektedir.
Bazı bilim adamları spekülasyonlar yürüterek rahiblerin Pranayama tekniklerini geliştirdiğini söylemektedir. Bu yanlış kavramdır. Rahiblep Pranayama tekniklerini Yoga sisteminden almışlar. Günlük dinsel törenlerde kullanılan ilahilerin telaffuzunu ve etkisini artırmak için rahipler Pranayama tekniklerinden yararlanmaktadır. Ancak bu, Pranayama tekniklerinin rahipler tarafından geliştirilmesi anlamına gelmez.
Pranayama üç işlemin gerçekleşmesine yardım etmektedir:
1. Kendini araştırma: Solumun işlemini araştırarak kendimizin kim olduğunu araştırmağa başlarız.
2. Kendini geliştirme: Solunum işlevlerini geliştirmeğe başladıkta kendimizi de geliştirmeğe başlarız.
3. Kendini anlama: Bireysel solunumuz ile Evrensel Solunum birleştikte kendimizin ölümsüz olduğunu anlarız.
Pranayama tekniklerinin etkisini ispatlamak için ABD, Meninger Foundation'da böyle bir deney yapılmıştır. Hava geçirmez cam kamaranın içine bir Yogi yerleşmiştir. Aynı kamaraya yanan mum ve canlı maymun da konulmuştur. Üç dakika sonra mum sönmüştür ve on beş dakika sonra maymun oksijen yetersizliğinden bilinçini kayb etmiştir. Buna rağmen Yogi kırk beş dakika daha kamaranın içinde nefessiz kalmıştır. Deney esnasında Yogi'nin her hangi beden bölgesine mikrofon temas ettikte şelale sesi gibi devamlı ses duyulmuştur. Bu ses bedendeki enerji akımının sesiydi. Böylece Pranayama sırasında birey uzun süre nefesini tutarak Prana sayesinde hayatta kalabilir.