doğru nefes alma biçimini anlamak için bir çocuğu izle.bir çocuk nefes aldığında göğüs hiç etkilenmez, karın şişer ve iner. çocuk karnından nefes alıp veriyor gibidir.
doğru nefes alma şekli budur. göğsünü çok fazla kullanmamaya çalış; gögüs çok nadir olarak, acil durumlarda kullanılır. hayatını kurtarmak için kaçıyorsan,o zaman göğüs kullanılır. göğüs acil durum aracıdır. o zaman derin olmayan, hızlı bir nefes kullanıp, kaçabilirsin. acil bir durumda doğal nefes almak zordur. doğal nefes aldığında sakin ve soğukkanlı olursun ki koşamazsın, dövüşemezsin, sakin ve aklı başındasındır. hiç bir şey kurtaramazsın. kendini koruyamazsın. acil durumda iki seçenek vardır. kaçmak ya da savaşmak. bununiçin derin olmayan sığ ama yoğun, huzursuz bir enerjiye ihtiyaç vardır. gergin bir hal gereklidir.
sürekli göğüsten nefes alıp vermek zihinde gerilimler yaratır. korku oluşur, çünkü akciğer solunumu korku durumlarında kullanmak içindir. bu alışkanlık haline gelirse sürekli korku oluşur, gergin ve hep kaçmaya hazır hale gelinir. düşman olmadığı halde hep düşman varmış gibi algılanır ve paranoya ortaya çıkar.
batıda bioenerji üzerine yapılan bir araştırmada; korkan insanlarda göğsün gergin olduğunu ve çok sığ nefes aldıklarını farkettiler. bu kişilerin nefeslerini derinleştirerek, göbeğe, hara merkezine kadar indirilirse, korkuları yok olur. yıllarca yanlış nefes alınırsa, belli bir kas sistemi gelişir, bu kas sistemi yolu tıkayarak, derin nefes alınmasını engeller. bu nedenle kas sistemini değiştirmek gerekli. kas sistemi bir kez değişirse, korku ortadan kalkar ve gerilim yok olur.
bir çocuğun nefes alışını izle, doğal nefes alma şekli budur. bu şekilde nefes almalı. nefes alındığında göbek şişer, verdiğinde iner. kendini o kadar gevşemiş, canlı, hayat dolu hissedersin ki böyle bir canlılığın olduğunu bile düşünemezsin.
alıntı.