*Hafif Trans, hipnozun başlangıcında görülür.Hafif bir gevşeme, ve sersemlik halidir. Deneğin gözleri kapandığı halde göz kapaklarında titremeler olur. Deneğin zihinsel faaliyetlerinde zayıflama, kol ve bacaklarda ağırlaşma, fizyolojik faaliyetlerde yavaşlama görülür. Bütün bunlara rağmen deneğin bilinci yerindedir. ^ *Orta trans safhasında hipnoz hali açık biçimde görülür. Denek, hipnotistin sesine tam olarak şartlanır. Duygular hipnozun bu safhasında kesinlik kazanır. *Tam ve derin transta ise,trans hali bozulmaksızın deneğin gözleri açtırılabilir. Deneğin gözleri açık olmasına rağmen, donuktur. Çevresindeki gürültülerin hiçbirini duymaz. Kendisine hipnotistin verdiği şekli aynen,bozmadan korur. Deneğin gözlerinin bakışı sabittir. Tam uyuşukluk hali tüm vücuda yayılmıştır. Bu safhada denek üzerinde çeşitli testler rahatlıkla yapılabilir. *Kişisel hipnoz, bir kişinin hipnozedilmesi, grup hipnozu ise birden çok kişinin aynı anda birlikte hipnotize edilmesidir. * Oto hipnoz ise kişinin bir hipnotiste ihtiyaçduymaksızın, kendi kendini hipnotize etmesidir. Hipnozun en önemli avantajı ve diğer yöntemlerden farkı, belirli bir süre sonra kişinin kendi kendine hipnoz uygulamayı öğrenmesidir.
Ben hipnozu geçmiş hayatlara dönmek ve zaman içinde geriye gitmek için kullanıyorum. Geçmiş yaşamda yaşadıklarımızı tekrar görmek insanı mutlu eder, o olaylar bize aittir. Geçmiş sayesinde bugün daha iyi anlaşılabilir. Bazı özel yeteneklerinizin, bazı şeylere aşırı sevgi ve ilginizin nedenlerini, bir geçmişe dönüş hipnozu ortaya çıkarabilir. Bu hayattaki sevdiğiniz veya sevmediğiniz kişilere karşı, neden bu duyguları beslediğinizi seans sırasında anlayabilirsiniz. Deneyimli bir hipnotist, kendi kendini hipnoz etme yöntemini kullanarak, başka bir yaşamına gidebilir, sinema izler gibi geçmiş yaşamlarını izleyebilir.Hipnoz aslında bizim gündelik yaşantımızda zaman zaman yaşadığımız bir durumdur. Araba kullanırken, kitap okurken veya film seyrederken kimi zaman tüm çevreden koparız. Bu bizlerin gün içerisinde hipnoza en yakın olduğumuz anlardır. Bir arkadaşımızla sohbet ederken söylediğimiz bir söz ,en derin hipnozda verilen telkinden daha derin ve güçlü olabilir.
Eskiden beri, kişinin kendi kendini hipnoz edemiyeceğine dair bir inanç vardır. Kendi kendine hipnozu, kişinin kendi kendini gıdıklamasına benzetebiliriz. Bu nedenle kendi kendine hipnoz oldukça zordur. Rahatlama, ve gerekli bazı durumlar için kendi kendine hipnoz uygulanabilir,8 ancak kişi genel hipnoz hakkında adamakıllı bilgi sahibi olmalıdır. Eğer kişi transta iken telkinler verilirse, hipnozu öğrenme daha kolay olacaktır. Hipnoz edilen kişiye telkinle "Sen benim seninle olduğumu, ve sana yaptığım gibi sana hipnoz için verdiğim önerileri düşünerek, kendi kendini hipnotize edeceksin. Sana vermiş olduğum ve senin kendi kendine verebileceğin aynı uyanma telkinlerini verebileceksin ki kendi kendine hipnozdan uyanmama korkusuna sahip olmayasın.
Kendi kendine hipnoz 5 kısımdan oluşur. 1. Doğal ritmik solunum ( kendinizi uyuyan bir bebeğin rahatlığı ve sükunetiyle nefes almaya bırakın). 2. Vücut gevşemesi ( Doğal solunum yoluyla, eş zamanlı olarak, kas gerginliğini azaltmaya ve sempatik sinir sistemi akitivitesini yavaşlatmaya çalışın ). 3. Olumlu hayal kurma.( Aklınızın kontrolü elinizdedir. Onu kullanarak, analiz ve değerlendirme yapabilirsiniz, olaylara objektif gözle bakabilirsiniz.Tecrübe edebilir, yeniden yaşayabilir, kafanızda canlandırabilirsiniz ). 4. Oto-telkin ( Hayatta düşünme,hissetme ve cevap verme yolunuzu değiştirmeye yöneliktir). 5. Geri Dönüş ( Zihnin, hipnotik durumdan gerçeğe dönmesidir).
Şimdi size kendi kendinizi nasıl hipnoz edebileceğiniz hakkında, biraz bilgi vermek istiyorum.Rahat bir sandalyeye oturun. Yatmaktan ziyade, oturmanız gerekir.Çünkü, bu çalışmayı yapabilmek için yeterince uyanık bulunmalısınız. Bilhassa vücut gevşemesini sağlarken, yatarsanız uyuyabilirsiniz.Oturma durumu size, kontrol altında olduğunuz ve kendi hayatınızı iyileştirmek için birşeyler yaptığınız hissini verir.
Gözlerinizi kapatın, derin bir soluk alıp, yavaş yavaş verin. Dikkatinizi vücudunuzun doğal solunum ritmi üzerinde toplayın. Sadece soluk alıp vermeniz üzerinde konsantre olun, bütün diğer düşünceleri uzaklaştırın. Aklınıza rahatsız edici düşünceler gelecektir, bırakın onları açık pencereden geçen rüzgar gibi zihninizden gitsinler... Her nefes alışta daha çok ve daha çok gevşediğinizi hissedin. Rahat oturun, bütün kaslarınız gevşek,omuzlarınız düşük olsun. Soluk verirken 10 dan başlayarak sayın,rakamlar her küçüldüğünde biraz daha derinleşin, içinize dönün. Nefes ve rakamlardan başka hiçbirşey düşünmeyin. 1 e gelince,dizlerinizden ayaklarınıza ve ayak parmaklarınıza doğru, bir ağırlığın yayıldığını hissedin. Daha sonra bu ağırlık dizlerinizden yukarıya kalça ve belinize, göğsünüze doğru aksın, boğazınıza kadar gelsin. Nefes alışverişleriniz derin, huzurlu ve bir düzen içinde olsun. Ağırlık omuzlarınızdan kollarınıza ve ellerinize aksın. El parmaklarınız çok ağırlaşsın. Elleriniz yerinden kaldıramayacak kadar ağır olsun. Ağırlık bu sefer boynunuzdan akarak çenenizi,yanaklarınızı, kulaklarınızı , gözlerinizi, tüm yüzünüzü kaplasın.Göz kapaklarınızı açmak isteseniz de açamayın, göz kapakları birbirine yapışsın. Bu ağırlığın altında çok huzurlu ve mutlu hissedin kendinizi.
Gözünüzün önüne bembeyaz bir kağıt getirin ve bu kağıda 10 yazın, silin, daha sonra 9 ve 1 e kadar, kağıda yazın ve silin. Yazdığınız rakamlar küçüldükçe siz daha da derinleşin,bedeniniz ağırlaşsın ve daha çok huzur dolun. 1 olunca hayali kağıdı gözünüzün önünden kaldırın. Altın rengi kumların ve masmavi denizin olduğu bir kumsala gidin. Yosun kokusunu içinize çekin, martıların çığlıklarını ve sakin dalgaların sesini dinleyin. Batmak üzere olan güneşin kırmızıya boyadığı gökyüzünü seyredin.
Eger dağları seviyorsanız, deniz kenarı yerine, rengarenk kır çiçekleri ile dolu olan dağlara da bir yolculuk yapabilir, taze yemyeşil çimenlerin üzerine uzanabilir, şırıl şırıl akan tertemiz su ile dolu derenin sesini dinleyebilir, suyun kayaların arasından süzülüşünü görebilirsiniz, isterseniz derede balıklar da olabilir, sizi merakla tetkik eden, tercih size kalmış. İçinizden her zaman huzurlu ve mutluyum, çok dinginim, sağlıklıyım diye telkinler verin. Daha sonra bu hipnoz seansını ne için yaptı iseniz: İyi uyku uyuyabilmek, kilo vermek için az yemek yemek, sigara veya içkiyi bırakmak, fobilerden artık korkmamak, hastalıklarınıza şifa vermek, utangaçlığı atmak vs.gibi kendi kendinize olumlu ve istediğiniz yönde telkin verin. Her seansta yanlızca 1 telkinde bulunmak uygun kabul edilir. Eğer sağlık sorununuz varsa, o sorununuzun tamamen geçtiğini, çok sağlıklı ve normal olduğunuzu kendinize telkin edin. Hastalıklarla karşılaştığınızda bedeninizin doğal güçlerini seferber edin ve hastalığı yenmelerini sağlayın. Aklınız kötü düşüncelere kayarsa,hemen o düşünceleri kafanızdan atın, zihninizi olumlu, pozitif olaylara çevirin. Bedeniniz sizin bu komutunuzu dinleyecek ve iyileşecektir. Petek Kitamura
*Hafif Trans, hipnozun başlangıcında görülür.Hafif bir gevşeme, ve sersemlik halidir. Deneğin gözleri kapandığı halde göz kapaklarında titremeler olur. Deneğin zihinsel faaliyetlerinde zayıflama, kol ve bacaklarda ağırlaşma, fizyolojik faaliyetlerde yavaşlama görülür. Bütün bunlara rağmen deneğin bilinci yerindedir. ^
*Orta trans safhasında hipnoz hali açık biçimde görülür. Denek, hipnotistin sesine tam olarak şartlanır. Duygular hipnozun bu safhasında kesinlik kazanır.
*Tam ve derin transta ise,trans hali bozulmaksızın deneğin gözleri açtırılabilir. Deneğin gözleri açık olmasına rağmen, donuktur. Çevresindeki gürültülerin hiçbirini duymaz. Kendisine hipnotistin verdiği şekli aynen,bozmadan korur. Deneğin gözlerinin bakışı sabittir. Tam uyuşukluk hali tüm vücuda yayılmıştır. Bu safhada denek üzerinde çeşitli testler rahatlıkla yapılabilir.
*Kişisel hipnoz, bir kişinin hipnozedilmesi, grup hipnozu ise birden çok kişinin aynı anda birlikte hipnotize edilmesidir.
* Oto hipnoz ise kişinin bir hipnotiste ihtiyaçduymaksızın, kendi kendini hipnotize etmesidir. Hipnozun en önemli avantajı ve diğer yöntemlerden farkı, belirli bir süre sonra kişinin kendi kendine hipnoz uygulamayı öğrenmesidir.
Ben hipnozu geçmiş hayatlara dönmek ve zaman içinde geriye gitmek için kullanıyorum. Geçmiş yaşamda yaşadıklarımızı tekrar görmek insanı mutlu eder, o olaylar bize aittir. Geçmiş sayesinde bugün daha iyi anlaşılabilir. Bazı özel yeteneklerinizin, bazı şeylere aşırı sevgi ve ilginizin nedenlerini, bir geçmişe dönüş hipnozu ortaya çıkarabilir. Bu hayattaki sevdiğiniz veya sevmediğiniz kişilere karşı, neden bu duyguları beslediğinizi seans sırasında anlayabilirsiniz. Deneyimli bir hipnotist, kendi kendini hipnoz etme yöntemini kullanarak, başka bir yaşamına gidebilir, sinema izler gibi geçmiş yaşamlarını izleyebilir.Hipnoz aslında bizim gündelik yaşantımızda zaman zaman yaşadığımız bir durumdur. Araba kullanırken, kitap okurken veya film seyrederken kimi zaman tüm çevreden koparız. Bu bizlerin gün içerisinde hipnoza en yakın olduğumuz anlardır. Bir arkadaşımızla sohbet ederken söylediğimiz bir söz ,en derin hipnozda verilen telkinden daha derin ve güçlü olabilir.
Eskiden beri, kişinin kendi kendini hipnoz edemiyeceğine dair bir inanç vardır. Kendi kendine hipnozu, kişinin kendi kendini gıdıklamasına benzetebiliriz. Bu nedenle kendi kendine hipnoz oldukça zordur. Rahatlama, ve gerekli bazı durumlar için kendi kendine hipnoz uygulanabilir,8 ancak kişi genel hipnoz hakkında adamakıllı bilgi sahibi olmalıdır. Eğer kişi transta iken telkinler verilirse, hipnozu öğrenme daha kolay olacaktır. Hipnoz edilen kişiye telkinle "Sen benim seninle olduğumu, ve sana yaptığım gibi sana hipnoz için verdiğim önerileri düşünerek, kendi kendini hipnotize edeceksin. Sana vermiş olduğum ve senin kendi kendine verebileceğin aynı uyanma telkinlerini verebileceksin ki kendi kendine hipnozdan uyanmama korkusuna sahip olmayasın.
Kendi kendine hipnoz 5 kısımdan oluşur.
1. Doğal ritmik solunum ( kendinizi uyuyan bir bebeğin rahatlığı ve sükunetiyle nefes almaya bırakın).
2. Vücut gevşemesi ( Doğal solunum yoluyla, eş zamanlı olarak, kas gerginliğini azaltmaya ve sempatik sinir sistemi akitivitesini yavaşlatmaya çalışın ).
3. Olumlu hayal kurma.( Aklınızın kontrolü elinizdedir. Onu kullanarak, analiz ve değerlendirme yapabilirsiniz, olaylara objektif gözle bakabilirsiniz.Tecrübe edebilir, yeniden yaşayabilir, kafanızda canlandırabilirsiniz ).
4. Oto-telkin ( Hayatta düşünme,hissetme ve cevap verme yolunuzu değiştirmeye yöneliktir).
5. Geri Dönüş ( Zihnin, hipnotik durumdan gerçeğe dönmesidir).
Şimdi size kendi kendinizi nasıl hipnoz edebileceğiniz hakkında, biraz bilgi vermek istiyorum.Rahat bir sandalyeye oturun. Yatmaktan ziyade, oturmanız gerekir.Çünkü, bu çalışmayı yapabilmek için yeterince uyanık bulunmalısınız. Bilhassa vücut gevşemesini sağlarken, yatarsanız uyuyabilirsiniz.Oturma durumu size, kontrol altında olduğunuz ve kendi hayatınızı iyileştirmek için birşeyler yaptığınız hissini verir.
Gözlerinizi kapatın, derin bir soluk alıp, yavaş yavaş verin. Dikkatinizi vücudunuzun doğal solunum ritmi üzerinde toplayın. Sadece soluk alıp vermeniz üzerinde konsantre olun, bütün diğer düşünceleri uzaklaştırın. Aklınıza rahatsız edici düşünceler gelecektir, bırakın onları açık pencereden geçen rüzgar gibi zihninizden gitsinler... Her nefes alışta daha çok ve daha çok gevşediğinizi hissedin. Rahat oturun, bütün kaslarınız gevşek,omuzlarınız düşük olsun. Soluk verirken 10 dan başlayarak sayın,rakamlar her küçüldüğünde biraz daha derinleşin, içinize dönün. Nefes ve rakamlardan başka hiçbirşey düşünmeyin. 1 e gelince,dizlerinizden ayaklarınıza ve ayak parmaklarınıza doğru, bir ağırlığın yayıldığını hissedin. Daha sonra bu ağırlık dizlerinizden yukarıya kalça ve belinize, göğsünüze doğru aksın, boğazınıza kadar gelsin. Nefes alışverişleriniz derin, huzurlu ve bir düzen içinde olsun. Ağırlık omuzlarınızdan kollarınıza ve ellerinize aksın. El parmaklarınız çok ağırlaşsın. Elleriniz yerinden kaldıramayacak kadar ağır olsun. Ağırlık bu sefer boynunuzdan akarak çenenizi,yanaklarınızı, kulaklarınızı , gözlerinizi, tüm yüzünüzü kaplasın.Göz kapaklarınızı açmak isteseniz de açamayın, göz kapakları birbirine yapışsın. Bu ağırlığın altında çok huzurlu ve mutlu hissedin kendinizi.
Gözünüzün önüne bembeyaz bir kağıt getirin ve bu kağıda 10 yazın, silin, daha sonra 9 ve 1 e kadar, kağıda yazın ve silin. Yazdığınız rakamlar küçüldükçe siz daha da derinleşin,bedeniniz ağırlaşsın ve daha çok huzur dolun. 1 olunca hayali kağıdı gözünüzün önünden kaldırın. Altın rengi kumların ve masmavi denizin olduğu bir kumsala gidin. Yosun kokusunu içinize çekin, martıların çığlıklarını ve sakin dalgaların sesini dinleyin. Batmak üzere olan güneşin kırmızıya boyadığı gökyüzünü seyredin.
Eger dağları seviyorsanız, deniz kenarı yerine, rengarenk kır çiçekleri ile dolu olan dağlara da bir yolculuk yapabilir, taze yemyeşil çimenlerin üzerine uzanabilir, şırıl şırıl akan tertemiz su ile dolu derenin sesini dinleyebilir, suyun kayaların arasından süzülüşünü görebilirsiniz, isterseniz derede balıklar da olabilir, sizi merakla tetkik eden, tercih size kalmış. İçinizden her zaman huzurlu ve mutluyum, çok dinginim, sağlıklıyım diye telkinler verin. Daha sonra bu hipnoz seansını ne için yaptı iseniz: İyi uyku uyuyabilmek, kilo vermek için az yemek yemek, sigara veya içkiyi bırakmak, fobilerden artık korkmamak, hastalıklarınıza şifa vermek, utangaçlığı atmak vs.gibi kendi kendinize olumlu ve istediğiniz yönde telkin verin. Her seansta yanlızca 1 telkinde bulunmak uygun kabul edilir. Eğer sağlık sorununuz varsa, o sorununuzun tamamen geçtiğini, çok sağlıklı ve normal olduğunuzu kendinize telkin edin. Hastalıklarla karşılaştığınızda bedeninizin doğal güçlerini seferber edin ve hastalığı yenmelerini sağlayın. Aklınız kötü düşüncelere kayarsa,hemen o düşünceleri kafanızdan atın, zihninizi olumlu, pozitif olaylara çevirin. Bedeniniz sizin bu komutunuzu dinleyecek ve iyileşecektir. Petek Kitamura