sürdürülen bilinçli dikkat acı bedeni ile düşünce süreçleriniz arasındaki bağı koparır ve değişim-dönüşüm sürecini başlatır.
böylece içsel bölünme şifa bulur ve siz tekrar bütün hale gelirsiniz. o zaman daha fazla acı yaratmamak gerekir.
dikkatinizi içteki histe odaklayın. onun acı bedeni olduğunu bilin. onun orada olduğunu kabul edin. onun hakkında düşünmeyin, hissetmenin düşünmeye dönüşmesine izin vermeyin. yargılamayın ya da analiz etmeyin. ondan kendinize bir kimlik yaratmayın. orada mevcut olun ve içinizde olup bitenlerin gözlemcisi olmayı sürdürün.
sadece duygusal acının değil, ama aynı zamanda gözlemleyenin de farkında olun. bu şimdi nin gücü, kendi bilinçli mevcudiyetinizin gücüdür. sonra neler oldduğunu görün.
sürdürülen bilinçli dikkat acı bedeni ile düşünce süreçleriniz arasındaki bağı koparır ve değişim-dönüşüm sürecini başlatır.
böylece içsel bölünme şifa bulur ve siz tekrar bütün hale gelirsiniz. o zaman daha fazla acı yaratmamak gerekir.
dikkatinizi içteki histe odaklayın. onun acı bedeni olduğunu bilin. onun orada olduğunu kabul edin. onun hakkında düşünmeyin, hissetmenin düşünmeye dönüşmesine izin vermeyin. yargılamayın ya da analiz etmeyin. ondan kendinize bir kimlik yaratmayın. orada mevcut olun ve içinizde olup bitenlerin gözlemcisi olmayı sürdürün.
sadece duygusal acının değil, ama aynı zamanda gözlemleyenin de farkında olun. bu şimdi nin gücü, kendi bilinçli mevcudiyetinizin gücüdür. sonra neler oldduğunu görün.
e. tolle