Kimseye ne güvenmek ne de güvenmemek zorundayız. Setup: Her ne kadar bilinçaltım, güvenme ihtiyacı içindeyse de, ancak güvendiğim insanların yanında rahat olabileceğime inanıyorsam da, yinede ben her insanın yanında rahat olmayı seçiyorum. Hiçbir insanın daima güvenilir olabileceğini kanıtlayamayacağımı biliyorum. EFT Vuruş ifadeleri: Güvenmem gerekir, ancak güvendiğim insanların yanında rahat olabilirim, güvenmeye ihtiyacım var...
Anlayış Göstermek Kimseye ne anlayış göstermek ne de göstermemek zorundayız. Zorla anlayış göstermeye çalıştığımız zaman olumsuz duyguyu –özellikle öfkeyi- içimizde sıkıştırıyoruz. Sıkışmış enerji, birikim sonucunda daha fazla dayanamayıp ani bir patlama yapar…Eğer dışarıya patlayamıyorsa içeride patlar... Ama mutlaka patlar. Setup: "Her ne kadar kendimi insanlara karşı anlayış göstermek zorunda hissediyorsam da, (-mış gibi yapıyorsamda), düşüncelerimi ve duygularımı uygun bir şekilde ifade eden biri olmayı seçiyorum. Anlayış göstermek zorunda olduğum durumlarda da duygularımı farketmeyi seçiyorum. Otomatik anlayış göstermeye son veriyorum" EFT Vuruş ifadeleri: Anlayış göstermek zorundayım, açıkça ifade edemem, ya yanlış anlaşılırsam?! Sevilmemekten korkuyorum…
Değer vermek - değer verilmek Setup: "Her kadar, diğer insanların benim değerli olduğumu söz ve davranışlarıyla onaylamalarına ihtiyaç duyuyorsam da, kimsenin benim değerime karar veremeyeceğini kabul ediyorum. Başkalarının davranış ve sözlerinden bağımsız olarak kendi değerimi bilmeyi seçiyorum." EFT vuruş ifadeleri: "Değerli olduğumun onayına ihtiyaç duyuyorum", "güzel sözler duyarsam değerliyim demektir", "olumsuz sözler benim değersiz olduğumu gösterir", "başkalarının söz ve davranışları benim değerimi belirler."
Beklentileri karşılamak. Kimsenin beklentilerini karşılamak zorunda değiliz. Kimse de bizim beklentilerimizi karşılamak zorunda değil. SETUP: "Her ne kadar kendimi, beklentileri karşılamak zorunda hissediyorsam da, hayır demek istediğim durumlarda, rahat rahat hayır diyemiyorsam da; bu dünyaya başkalarının beklentilerini gerçekleştirmek için gelmediğimi biliyorum. Kendi istek ve ihtiyaçlarıma saygı saygı duyuyorum ve kendimi özgür bırakıyorum. EFT VURUŞ İFADELERİ: “Beklentileri karşılamak zorundayım”, “Hayır diyemem” “hayır dersem, sevilmem”, “reddedilmekten korkuyorum”, onaylanmamaktan korkuyorum”
İyi bilinmek. (Herkes beni iyi bilsin!) SETUP: “Her ne kadar başkalarının beni iyi bilmesi için çaba harcıyorsam da, davranışlarımı başkalarının algı ve anlayışlarına göre (zihin okuyarak!) düzenlemeye çalışıyorsam da, ben özümde iyi olduğumu biliyorum. İyi bilinmek adına, kendimi feda etmeye son veriyorum. İyi biri olduğumun onayına ihtiyaç duymadan, kendimin ve başkalarının insanca yaşama haklarına ve özgürlüklerine saygı duyarak yaşamayı seçiyorum.” EFT VURUŞ İFADELERİ: “insanlar beni iyi bilmeli”, “başkaları hakkımda iyi düşünmeli”, "yeterki iyi bilineyim" "böyle davranırsam kötü bilinirim" "elalem ne der!!??"
Savunmak – Haklı Çıkmaya Çalışmak. Kimseye kendimizi savunmak zorunda değiliz ve haklı çıkmak zorunda da değiliz. SETUP: “Her ne kadar, basitçe “yanlış yaptım” demek yerine, haklı çıkma çabasına giriyorsam da, insan olduğumu ve hata yapabileceğimi kabul etmeyi seçiyorum. Kimseye kendimi savunmak zorunda değilim. Haklı çıkma çabamın, kendi içimdeki bir çatışmaya işaret ettiğini biliyorum ve bu çatışmaları farketmeyi seçiyorum. Haklıyım ya da değilim, bunun hiçbir önemi yok. Bütün haklı çıkma çabalarımın, sahte değer kazanma ihtiyacımdan kaynaklı olduğunu kabul ediyorum. Kendime hata yapma hakkını ve hatalarımdan öğrenerek gelişme hakkını tanıyorum. EFT VURUŞ İFADELERİ: “Haklı olduğum anlaşılmalı”, “Doğru bir şey yaptığımın anlaşılmasına ihtiyacım var”, “ne kadar doğru ve haklı olduğumu insanlar anlamalı”, "Haklılığımın onayına ihtiyacım var", “Haksız çıkmayı kaldıramam”, “ben haksız olamam”, “haksız olduğumu kimse fark etmemeli” “Benim yaptığım doğru”, "Benim dediğim doğru"...
Güvenmek
Kimseye ne güvenmek ne de güvenmemek zorundayız.
Setup: Her ne kadar bilinçaltım, güvenme ihtiyacı içindeyse de, ancak güvendiğim insanların yanında rahat olabileceğime inanıyorsam da, yinede ben her insanın yanında rahat olmayı seçiyorum. Hiçbir insanın daima güvenilir olabileceğini kanıtlayamayacağımı biliyorum.
EFT Vuruş ifadeleri: Güvenmem gerekir, ancak güvendiğim insanların yanında rahat olabilirim, güvenmeye ihtiyacım var...
Anlayış Göstermek
Kimseye ne anlayış göstermek ne de göstermemek zorundayız.
Zorla anlayış göstermeye çalıştığımız zaman olumsuz duyguyu –özellikle öfkeyi- içimizde sıkıştırıyoruz. Sıkışmış enerji, birikim sonucunda daha fazla dayanamayıp ani bir patlama yapar…Eğer dışarıya patlayamıyorsa içeride patlar... Ama mutlaka patlar.
Setup: "Her ne kadar kendimi insanlara karşı anlayış göstermek zorunda hissediyorsam da, (-mış gibi yapıyorsamda), düşüncelerimi ve duygularımı uygun bir şekilde ifade eden biri olmayı seçiyorum. Anlayış göstermek zorunda olduğum durumlarda da duygularımı farketmeyi seçiyorum. Otomatik anlayış göstermeye son veriyorum"
EFT Vuruş ifadeleri: Anlayış göstermek zorundayım, açıkça ifade edemem, ya yanlış anlaşılırsam?! Sevilmemekten korkuyorum…
Değer vermek - değer verilmek
Setup: "Her kadar, diğer insanların benim değerli olduğumu söz ve davranışlarıyla onaylamalarına ihtiyaç duyuyorsam da, kimsenin benim değerime karar veremeyeceğini kabul ediyorum. Başkalarının davranış ve sözlerinden bağımsız olarak kendi değerimi bilmeyi seçiyorum."
EFT vuruş ifadeleri: "Değerli olduğumun onayına ihtiyaç duyuyorum", "güzel sözler duyarsam değerliyim demektir", "olumsuz sözler benim değersiz olduğumu gösterir", "başkalarının söz ve davranışları benim değerimi belirler."
Beklentileri karşılamak.
Kimsenin beklentilerini karşılamak zorunda değiliz. Kimse de bizim beklentilerimizi karşılamak zorunda değil.
SETUP: "Her ne kadar kendimi, beklentileri karşılamak zorunda hissediyorsam da, hayır demek istediğim durumlarda, rahat rahat hayır diyemiyorsam da; bu dünyaya başkalarının beklentilerini gerçekleştirmek için gelmediğimi biliyorum. Kendi istek ve ihtiyaçlarıma saygı saygı duyuyorum ve kendimi özgür bırakıyorum.
EFT VURUŞ İFADELERİ: “Beklentileri karşılamak zorundayım”, “Hayır diyemem” “hayır dersem, sevilmem”, “reddedilmekten korkuyorum”, onaylanmamaktan korkuyorum”
İyi bilinmek. (Herkes beni iyi bilsin!)
SETUP: “Her ne kadar başkalarının beni iyi bilmesi için çaba harcıyorsam da, davranışlarımı başkalarının algı ve anlayışlarına göre (zihin okuyarak!) düzenlemeye çalışıyorsam da, ben özümde iyi olduğumu biliyorum. İyi bilinmek adına, kendimi feda etmeye son veriyorum. İyi biri olduğumun onayına ihtiyaç duymadan, kendimin ve başkalarının insanca yaşama haklarına ve özgürlüklerine saygı duyarak yaşamayı seçiyorum.”
EFT VURUŞ İFADELERİ: “insanlar beni iyi bilmeli”, “başkaları hakkımda iyi düşünmeli”, "yeterki iyi bilineyim" "böyle davranırsam kötü bilinirim" "elalem ne der!!??"
Savunmak – Haklı Çıkmaya Çalışmak.
Kimseye kendimizi savunmak zorunda değiliz ve haklı çıkmak zorunda da değiliz.
SETUP: “Her ne kadar, basitçe “yanlış yaptım” demek yerine, haklı çıkma çabasına giriyorsam da, insan olduğumu ve hata yapabileceğimi kabul etmeyi seçiyorum. Kimseye kendimi savunmak zorunda değilim. Haklı çıkma çabamın, kendi içimdeki bir çatışmaya işaret ettiğini biliyorum ve bu çatışmaları farketmeyi seçiyorum. Haklıyım ya da değilim, bunun hiçbir önemi yok. Bütün haklı çıkma çabalarımın, sahte değer kazanma ihtiyacımdan kaynaklı olduğunu kabul ediyorum. Kendime hata yapma hakkını ve hatalarımdan öğrenerek gelişme hakkını tanıyorum.
EFT VURUŞ İFADELERİ: “Haklı olduğum anlaşılmalı”, “Doğru bir şey yaptığımın anlaşılmasına ihtiyacım var”, “ne kadar doğru ve haklı olduğumu insanlar anlamalı”, "Haklılığımın onayına ihtiyacım var", “Haksız çıkmayı kaldıramam”, “ben haksız olamam”, “haksız olduğumu kimse fark etmemeli” “Benim yaptığım doğru”, "Benim dediğim doğru"...
NİLGÜN ÇALIK