karanlık bir odada tek başınıza ya da gece yalnız başınıza, bir nehir kenarında veya ıssız herhangi bir yerde oturun. nefesinizi denetlemeye başlayın. "kendimi göstermek için parmağımı kullanacağım" düşüncesinin oluşmasını sağlayın ve sonra kendi bedeninize doğru işaret etmek yerine, ters yöne, ileriye doğru işaret edin. kendinizi beden biçimizin dışında görmek üzerine düşünün. beden biçiminizin karşınızda var olduğunu görmek üzerine düşünün; ağaçlarda, çimende ve yapraklarda, nehirde. evrenin içinizde olduğunun farkında olun: eğer evren varsa siz de varsınız; eğer siz varsanız evren de var. doğmak yok. ölüm yok. gelmek yok. gitmek yok. hafif gülümsemeyi sürdürün. nefesinize egemen olun. on ila yirmi dakika derin düşünceye dalın.

. alıntı