NEFESİNİZİ GÜÇLENMEK İÇİN KULLANIN; 10 GÜÇ KURALI Dayanıklılığınız, kaslarınızın gücüne bağlı değildir. Ne kadar derin soluk alıp verdiğinize bağlıdır. Nefesinizin uzunluğu ve derinliği ile dayanıklılığınız bir biriyle doğru orantılıdır. Yogo Bhajan EGZERSİZ= 10 GÜÇ KURALI 1. Bir saniyede bir nefes alın. 2. Bunu dört saniye tutun. 3. Bunu iki saniyede verin. Nefes Alırken: Burundan nefes alınız. Nefes Verirken: Burundan veya ağızdan veriniz.15 kez yapın ve hislerinizdeki değişimi ve sağlamlılığı fark edin. Çalışma Planı:Günde en az 3 kez yukarıdaki kurala göre 9 derin nefes almalısınız. Bu pratikleri yapmaya başladığınızda vücudunuzdaki oksijen, enerji ve eğlence miktarını artırıp vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlarsınız. Nefes verdikten sonra korkunuz, endişeniz ve tüm sıkıntılarınız vücudunuzdan atılır. Bunları yaparken vücudumuz her hangi bir şeyle meşgul olmadığı halde tüm hayatımızda devam eder. Nefes almak bizim psikolojimizin gerçek kaynağıdır. Her psikolojimizin değişmesinde, her duygusal problemlerimizde vücudumuzdaki oksijen miktarının yetersiz dereceye düştüğünü fark edebiliriz. Ne zaman yavaş ve derin solursanız oksijen miktarınız artar. Oksijen tüm sistemde dolaşır. Kırmızı kan hücreleri oksijenle sarar ve enerji yapar. Vücudumuzdaki yıkıcı tüm güçleri atar. Ne zaman derin nefes alırsanız oksijen yavaş terk eder. Eğer kendinizi stresli hissediyorsanız nefesinizi bırakın, stresli bir anınızda nefes alırsanız vücudunuz rahatlar. Çünkü diyaframdan derin nefes almak doğal olarak mutluluğunuzu artıracaktır. Sizin kalp atışınız yükselirse stres hormonlarınız vücudunuzda artar. Karbondioksit miktarınız ve laktik asitiniz artar. Unutmayın; İyi nefes almanın sağladığı faydayı sağlayan hiçbir vitamin veya yiyecek yoktur.
NEFESİNİZİ GÜÇLENMEK İÇİN KULLANIN; 10 GÜÇ KURALI
Dayanıklılığınız, kaslarınızın gücüne bağlı değildir. Ne kadar derin soluk alıp verdiğinize bağlıdır. Nefesinizin uzunluğu ve derinliği ile dayanıklılığınız bir biriyle doğru orantılıdır. Yogo Bhajan
EGZERSİZ= 10 GÜÇ KURALI
1. Bir saniyede bir nefes alın.
2. Bunu dört saniye tutun.
3. Bunu iki saniyede verin.
Nefes Alırken: Burundan nefes alınız. Nefes Verirken: Burundan veya ağızdan veriniz.15 kez yapın ve hislerinizdeki değişimi ve sağlamlılığı fark edin.
Çalışma Planı: Günde en az 3 kez yukarıdaki kurala göre 9 derin nefes almalısınız.
Bu pratikleri yapmaya başladığınızda vücudunuzdaki oksijen, enerji ve eğlence miktarını artırıp vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlarsınız.
Nefes verdikten sonra korkunuz, endişeniz ve tüm sıkıntılarınız vücudunuzdan atılır.
Bunları yaparken vücudumuz her hangi bir şeyle meşgul olmadığı halde tüm hayatımızda devam eder. Nefes almak bizim psikolojimizin gerçek kaynağıdır. Her psikolojimizin değişmesinde, her duygusal problemlerimizde vücudumuzdaki oksijen miktarının yetersiz dereceye düştüğünü fark edebiliriz. Ne zaman yavaş ve derin solursanız oksijen miktarınız artar. Oksijen tüm sistemde dolaşır. Kırmızı kan hücreleri oksijenle sarar ve enerji yapar.
Vücudumuzdaki yıkıcı tüm güçleri atar. Ne zaman derin nefes alırsanız oksijen yavaş terk eder. Eğer kendinizi stresli hissediyorsanız nefesinizi bırakın, stresli bir anınızda nefes alırsanız vücudunuz rahatlar. Çünkü diyaframdan derin nefes almak doğal olarak mutluluğunuzu artıracaktır. Sizin kalp atışınız yükselirse stres hormonlarınız vücudunuzda artar. Karbondioksit miktarınız ve laktik asitiniz artar.
Unutmayın; İyi nefes almanın sağladığı faydayı sağlayan hiçbir vitamin veya yiyecek yoktur.