Ellerinizi üstüste gelecek şekilde tam göğsünüzün ortas...ında birleştirin
Bir avuç içiniz göğsünüzün üzerinde, diğer avuçiçi de gögsünüzün üzerindeki elinizin üzerinde olsun.
Ellerinizle hafif, küçük dairesel hareketler yapın ve7 derin nefes alın (burundan alıp ağızdan verebilirsiniz...veya ne kolayınıza geliyorsa)
7. kere nefes aldığınzda, nefesi bırakırken yüksek sesle7-6-5-4-3-2-1-0 şeklinde sayıngözlerinizi açın ve son bir derin nefes alın.Kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Bu 1 dakika süren basit çalışma bedeninizin bir mola vermesini sağlar.
Aynı zamanda ellerinizin kalp çakranızın ve timus bezinizin üzerindeolması, hafif bir dairesel hareketle onları uyarmanız, sizin kalbinizebağlanmanızı sağlar. Nefes ise sevgiyi içinize kabulünüzü kolaylaştırır.Geriye saymanın ise hipnotik bir etkisi vardır.
Bu süreç sırasında yapabiliyorsanız aklınıza çok sevdiğiniz birisini, sizi yukarı yükselten çok güzel bir manzarayı vb düşünebilirsiniz. Sınır yok, yaratıcı olun.
Bu basit egzersizi günde birkaç kez yaparsanız sakinleşmenizgitgide daha kolay hale gelmeye başlar.
Biraz çalışma ilebu hareketin kriz zamanlarında yapılacak bir dengeleme ritüelihaline gelmesi işten bile değil!
Gözlerinizi kapayın ve ellerinize odaklanın..
Ellerinizi üstüste gelecek şekilde tam göğsünüzün ortas...ında birleştirin
Bir avuç içiniz göğsünüzün üzerinde, diğer avuçiçi de gögsünüzün üzerindeki elinizin üzerinde olsun.
Ellerinizle hafif, küçük dairesel hareketler yapın ve7 derin nefes alın (burundan alıp ağızdan verebilirsiniz...veya ne kolayınıza geliyorsa)
7. kere nefes aldığınzda, nefesi bırakırken yüksek sesle7-6-5-4-3-2-1-0 şeklinde sayıngözlerinizi açın ve son bir derin nefes alın.Kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Bu 1 dakika süren basit çalışma bedeninizin bir mola vermesini sağlar.
Aynı zamanda ellerinizin kalp çakranızın ve timus bezinizin üzerindeolması, hafif bir dairesel hareketle onları uyarmanız, sizin kalbinizebağlanmanızı sağlar. Nefes ise sevgiyi içinize kabulünüzü kolaylaştırır.Geriye saymanın ise hipnotik bir etkisi vardır.
Bu süreç sırasında yapabiliyorsanız aklınıza çok sevdiğiniz birisini, sizi yukarı yükselten çok güzel bir manzarayı vb düşünebilirsiniz. Sınır yok, yaratıcı olun.
Bu basit egzersizi günde birkaç kez yaparsanız sakinleşmenizgitgide daha kolay hale gelmeye başlar.
Biraz çalışma ilebu hareketin kriz zamanlarında yapılacak bir dengeleme ritüelihaline gelmesi işten bile değil!
(ALINTI)